1

Čistá, prostorná postel s kvalitní matrací je základem zdravého spánku. Je velice těžké odpočívat na malé, velmi tvrdé nebo naopak měkké proleželé matraci. 

více

2

Choďte spát pravidelně, ve stejný čas a to i o víkendu. Nepravidelný spánek ovlivňuje vaše biologické hodiny a tělo tak není schopno samo posoudit, jaký čas je věnovaný spánku a jaký ne.

více

3

Choďte spát když se cítíte ospalí. Vyhněte se tomu, abyste se do spánku nutili nebo užívali prášky na spaní.

více