Τα μυστικά του καλού ύπνου
-
1
Να έχουμε ένα καθαρό, μεγάλο κρεβάτι με ένα ποιοτικό στρώμα. Είναι δύσκολο να χαλαρώσουμε, αν το στρώμα μας είναι πολύ μικρό, πολύ σκληρό, πολύ μαλακό ή πολύ παλιό.
-
2
Να διατηρούμε ένα σταθερό ωράριο ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Αν κοιμόμαστε ακατάστατα, το βιολογικό μας ρολόι δεν μπορεί να αναγνωρίσει τις ώρες ανάπαυσης.
-
3
Να ξαπλώνουμε για ύπνο όταν νυστάζουμε, χωρίς να πιέζουμε τον εαυτό μας να κοιμηθεί. Να αποφεύγουμε τη λήψη υπνωτικών φαρμάκων.
